长期伏案工作引发肌肉疲劳、颈椎酸痛怎么办？张守钟教练教您这样做

据了解，长期伏案工作，容易引起肌肉疲劳，不正确的姿势导致颈肩部压力持续增加，最终会体现在一系列不适在症状上。轻症就会出现颈肩部劳累，僵硬，或有酸胀感的症状，重症会感到颈肩部不适，酸胀难受，甚至有头晕目眩、手麻、头痛的感觉。

对此，张守钟介绍，这主要是由于坐姿不正确以及锻炼的缺乏。长期低头伏案引发的典型姿态异常表现为头部前探、耸肩、含胸驼背等，而姿态异常就会带来颈肩不适和肌肉失衡。这可以通过少林正骨急行术来改善。

张守钟

少林正骨急行术可缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。同时，少林正骨急行术通过其正骨手法拔伸牵引、推拿按摩、夹挤分骨等来恢复关节错位，疏通经脉，以促进血液流通。

“针对上班族亚健康问题，三分靠治、七分靠养。”张守钟说，“单纯的治疗只能起到舒缓和改善的作用，想要得到根治还是需要辅助适当的运动和针对性锻炼，同时保持正确的姿态才能保持身体健康。”

正确的运动康复可以有效缓解颈肩不适，但错误的锻炼运动会使得颈椎问题雪上加霜。颈肩不适的矫正康复方法主要是通过牵拉放松来缓解过度紧张的肌肉和通过加强训练与激活来改善松弛无力的肌肉，例如颈肩部牵拉、 胸部肌肉牵拉和加强肩胛骨周围肌肉锻炼等。

张守钟表示，一方面，上班族通过少林正骨急行术接受治疗和调养，一方面强化颈肩部训练和改善不良生活方式，才能保证长期健康。（刘佳、韩燕玲）