"欲得长生，肠中常清。"寒冷的冬季，被誉为"身体健康大脑"的肠道在冬季总会出现各种意料外的状况——便秘、腹泻、腹胀，导致人们面色晦暗、无精打采，甚至影响人体机能。那么冬季该如何改善肠道环境，防患疾病于未然呢？
鹞子入林相关动作
"《皇帝内经》中讲过：'大肠、小肠皆属于胃。'"翔云传统武术养身会馆的教练张守钟说，胃与肠相连，都属于六腑。如果肠道不通畅，就会影响六腑功能的正常发挥，人因此就容易生病。由于冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物，再加上生活紧张、睡眠不足，很多人都容易虚火上升。同时，不少人都爱在冬季吃火锅，很多食物容易未经煮熟就食用，容易造成肠道细菌感染。
"冬季要做好肠道养生，首先要关注膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，尤其是要常吃些豆类、薯类等富含膳食纤维的食物。在保持轻松愉悦心情的同时，心意六合拳中的'鹞子入林'也可以多练练，能够促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。"张守钟说。
张守钟表示，鹞子入林承接横拳之势，在习练时右拳变掌，两臂互相交叉，两肘裹劲，左手屈肘上扬，前臂与上膀成九十度角，手臂朝着右前斜方，指尖上顶，右臂与头部持平，手背靠于左胯际，两肩下塌劲，两臂交相裹于胸前，双目后顾，以眼角视人，而身腰随着右转，右肩领前，长身而起，左足跟上与右足齐，身子站定时，前胸面对前方。
据张守钟介绍，鹞子入林体现了心意六合拳防守与进攻相结合的特点，这一招体现了中国传统武术的"包裹之劲"，有蓄而待发之意，回身右转时须着意于背劲，双目后眼而视之，淬然而起。在习练时，手腰须灵活，气势如猛虎回首，又如鹞子侧翅，不可随意为之。
据了解，心意六合拳是由心生意，又由意转化为拳招。心意六合拳主要是模仿龙、虎、熊、马、猴、蛇、鹰、鹞、鸡、燕10种动物在追杀捕食搏斗时的动作，取其形，会其意而发展形成的拳术，其特点是凶、狠、猛、疾、洒、刚、柔、擅长格斗。
"中医概念中都是'五脏为中心'，以五脏统帅六腑、经络、肢体……因此肠道的问题，往往从五脏来论治。"张守钟说，心意六合拳在习练时依靠五脏发力，可增强体质，提高免疫力，使人体洁内华外、内活外顺。外有坚强的筋骨，内有坚实的脏腑，人体就不怕疾病的入侵和疲劳。（韩燕玲）
